Arthritis ass en allgemengen Zoustand deen Millioune vu Leit weltwäit beaflosst. Et kann Schmerz, Steifheit a Schwellung an de Gelenker verursaachen, sou datt et schwéier ass ze bewegen an alldeeglech Aktivitéiten auszeféieren. Glécklecherweis ginn et vill Weeër fir Arthritis ze managen an d'Liewensqualitéit ze verbesseren. Hei sinn e puer Tipps fir Iech selwer ze këmmeren wann Dir Arthritis hutt.
1. Übung: Regelméisseg Übung kann hëllefen Schmerz a Steifheit ze reduzéieren, d'Gelenkflexibilitéit verbesseren an d'Kraaft an d'Ausdauer erhéijen. Niddereg Impakt Aktivitéite wéi Schwammen, Spazéieren a Yoga si besonnesch gutt.
2. Diät: Eng gesond, equilibréiert Ernährung iessen kann hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren an d'allgemeng Gesondheet ze verbesseren. Liewensmëttel reich an Omega-3 Fettsäuren, wéi Saumon, Walnüsse a Leinsamen, kënnen hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren.
3. Medikamenter: Iwwer-de-Konter a Rezept Medikamenter kënne hëllefen Schmerz an Entzündung ze reduzéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi eng Medikamenter fir Iech richteg sinn.
4. Hëtzt a Kale Therapie: D'Hëtzt oder d'Keelt op de betroffenen Gebitt applizéieren kann hëllefen Schmerz a Steifheit ze reduzéieren. Hëtzt Therapie kann mat engem Heizung Pad oder waarm Waasser Fläsch gemaach ginn, iwwerdeems kal Therapie kann mat engem Äis Pak gemaach ginn.
5. Assistent Geräter: Hëllefsgeräter wéi Kanéngchen, Walker a Klameren kënnen hëllefen, Stress op d'Gelenker ze reduzéieren an et méi einfach ze maachen alldeeglech Aktivitéiten ze maachen.
6. Stressmanagement: Stress kann d'Symptomer vun der Arthritis verschlechtert ginn, also ass et wichteg Weeër ze fannen fir Stress ze managen. Entspanungstechnike wéi Yoga, Meditatioun an déif Atmung kënnen hëllefen Stress ze reduzéieren.
Wann Dir dës Tipps befollegt, kënnt Dir besser op Iech selwer këmmeren wann Dir Arthritis hutt. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer aner Weeër fir Är Konditioun ze verwalten an Är Liewensqualitéit ze verbesseren.
Virdeeler
Arthritis Care bitt eng Rei Virdeeler fir déi, déi un Arthritis leiden.
1. Educatioun: Arthritis Care bitt pädagogesch Ressourcen fir d'Leit ze hëllefen hir Konditioun ze verstoen an ze léieren wéi se se verwalten. Dëst beinhalt Informatiounen iwwer déi verschidden Aarte vun Arthritis, Behandlungen, Liewensstil Ännerungen, a méi.
2. Ënnerstëtzung: Arthritis Care bitt Ënnerstëtzungsgruppen an Online Foren fir Leit mat aneren ze verbannen, déi mat der selwechter Konditioun ze dinn hunn. Dëst kann eng grouss Quell vu Komfort a Verständnis sinn.
3. Finanziell Hëllef: Arthritis Care bitt finanziell Hëllef fir déi, déi Hëllef brauchen fir Medikamenter, Behandlungen an aner medizinesch Ausgaben ze bezuelen.
4. Plädoyer: Arthritis Care Affekote fir déi, déi mat Arthritis liewen, schaffen fir sécherzestellen datt hir Rechter a Bedierfnesser erfëllt sinn.
5. Fuerschung: Arthritis Care finanzéiert Fuerschung fir besser Behandlungen a Kuren fir d'Conditioun ze fannen.
6. Bewosstsinn: Arthritis Care schafft fir d'Bewosstsinn vun der Bedingung a sengen Effekter z'erhéijen, hëlleft de Stigma ze reduzéieren, deen domat ass.
7. Ressourcen: Arthritis Care bitt eng Rei vu Ressourcen fir d'Leit ze hëllefen hir Konditioun ze verwalten, dorënner Informatioun iwwer Diät, Übung a méi.
8. Gemeinschaft: Arthritis Care hëlleft eng Gemeinschaft vu Leit ze bauen déi mat Arthritis liewen, Ënnerstëtzung a Verständnis ubidden.
Arthritis Care ass gewidmet fir deenen déi mat Arthritis liewen hiert bescht Liewen ze liewen. Mat der Gamme vu Virdeeler déi et ubitt, ass Arthritis Care eng wäertvoll Ressource fir déi, déi mat der Bedingung liewen.
Tipps Arthritis Pfleeg
1. Regelméisseg Übung: Regelméisseg Übung kann hëllefen Schmerz a Steifheit ze reduzéieren, déi mat Arthritis assoziéiert. Zil fir 30 Minutte moderéiert Übung, wéi Spazéieren, Schwammen oder Vëlo, op d'mannst fënnef Deeg an der Woch.
2. Eet eng gesond Ernährung: Eng equilibréiert Ernährung mat vill Uebst, Geméis a Vollkorn iessen kann hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren an d'allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
3. Gitt genuch Rescht: Genug Rou ass wichteg fir d'Arthritis Schmerz ze managen. Zil fir 7-8 Stonnen Schlof all Nuecht.
4. Benotzt Hëtzt a Kältetherapie: Hëtzt oder Keelt op de betroffene Beräich opdroen kann hëllefen Péng a Steifheit ze reduzéieren.
5. Probéiert Entspanungstechniken: Entspanungstechnike wéi Yoga, Meditatioun an déif Atmung kënnen hëllefen Stress ze reduzéieren an allgemeng Wuelbefannen ze verbesseren.
6. Medikamenter huelen wéi verschriwwen: Medikamenter huelen wéi virgeschriwwen kann hëllefen Péng an Entzündung ze reduzéieren.
7. Hëllefsgeräter benotzen: Hëllefsgeräter wéi Staangen, Spadséiergänger a Spalte kënnen hëllefen Péng ze reduzéieren an d'Mobilitéit ze verbesseren.
8. Bleift aktiv: Aktiv bleiwen kann hëllefen Schmerz a Steifheit ze reduzéieren. Probéiert niddereg-Impakt Aktivitéiten wéi Schwammen oder Waasser Aerobic.
9. Stress verwalten: Stress kann d'Arthritis Symptomer verschlechteren. Probéiert Weeër ze fannen fir Stress ze managen, wéi zum Beispill mat engem Frënd oder engem Beroder ze schwätzen.
10. Sicht Ënnerstëtzung: Eng Ënnerstëtzungsgrupp bäitrieden oder mat engem Beroder schwätzt kann Iech hëllefen mat den emotionalen Aspekter vum Liewen mat Arthritis ze këmmeren.
