Sicht Dir fir Är Been ze stäerken a Muskelen opzebauen? Kuckt net méi wäit wéi dës Kallefübungen, déi sécher sinn Iech d\'Resultater ze ginn, déi Dir wëllt. Egal ob Dir Är athletesch Leeschtung wëllt verbesseren oder einfach Är Been stäerken, dës Übungen sinn e super Additioun zu all Workout-Routine.
Eng vun de beschten Kallefübungen ass d\'Stand-Kälberhéijung. Dës Übung zielt speziell op d\'Kälbermuskelen a kann mat oder ouni Gewiichter gemaach ginn. Fir e stännegen Kallef ze erhéijen, einfach mat Äre Féiss op der Schëllerbreet auserneen ze stoen an Är Fersen sou héich wéi méiglech aus dem Buedem ze erhéijen. Halt fir e Moment un der Spëtzt an dann ënnen zréck erof. Widderhuelen fir eng festgeluegt Zuel vu Wiederholungen.
Eng aner effektiv Kallefübung ass d\'Sëtzend Kallef erhéijen. Dës Übung gëtt mat enger sëtzend Kallef-Erhéijung Maschinn oder enger Bank an Hantelen gemaach. Fir eng sëtzt Kallef ze erhéijen, sëtzt op der Maschinn oder op der Bank mat de Knéien gebogen an d\'Féiss flaach um Buedem. Setzt en Hantel oder Gewiicht op Är Oberschenkel an hëlt dann Är Fersen vum Buedem sou héich wéi Dir kënnt. Halt fir e Moment un der Spëtzt an dann ënnen zréck erof. Widderhuelen fir eng bestëmmte Unzuel vun Wiederholungen.
Wann Dir léiwer Kierpergewiichtübungen hutt, ass d\'Kälberhéijung op engem Schrëtt eng super Optioun. Fir dës Übung ze maachen, stoe mat de Féissbäll um Rand vun engem Schrëtt oder enger Plattform, sou datt Är Fersen ofhänken. Senk Är Fersen sou wäit wéi Dir kënnt, fillt e Stretch an de Kälber, an hieft dann Är Fersen esou héich wéi Dir kënnt. Halt fir e Moment un der Spëtzt an dann ënnen zréck erof. Widderhuelen fir eng bestëmmte Zuel vu Wiederholungen.
Fir déi, déi eng Erausfuerderung genéissen, ass d\'eenzeg Been Kallef erhéijen eng super Übung fir an Är Routine ze integréieren. Stand op engem Been an hieft Är Ferse vum Buedem sou héich wéi Dir kënnt. Halt fir e Moment un der Spëtzt an dann ënnen zréck erof. Widderhuelen fir eng bestëmmte Zuel vu Wiederholungen an dann d\'Been wiesselen.
Dës Kallefübungen an Är regulär Workout Routine integréieren hëlleft Iech méi staark, méi tonéiert ze bauen ...
Eng vun de beschten Kallefübungen ass d\'Stand-Kälberhéijung. Dës Übung zielt speziell op d\'Kälbermuskelen a kann mat oder ouni Gewiichter gemaach ginn. Fir e stännegen Kallef ze erhéijen, einfach mat Äre Féiss op der Schëllerbreet auserneen ze stoen an Är Fersen sou héich wéi méiglech aus dem Buedem ze erhéijen. Halt fir e Moment un der Spëtzt an dann ënnen zréck erof. Widderhuelen fir eng festgeluegt Zuel vu Wiederholungen.
Eng aner effektiv Kallefübung ass d\'Sëtzend Kallef erhéijen. Dës Übung gëtt mat enger sëtzend Kallef-Erhéijung Maschinn oder enger Bank an Hantelen gemaach. Fir eng sëtzt Kallef ze erhéijen, sëtzt op der Maschinn oder op der Bank mat de Knéien gebogen an d\'Féiss flaach um Buedem. Setzt en Hantel oder Gewiicht op Är Oberschenkel an hëlt dann Är Fersen vum Buedem sou héich wéi Dir kënnt. Halt fir e Moment un der Spëtzt an dann ënnen zréck erof. Widderhuelen fir eng bestëmmte Unzuel vun Wiederholungen.
Wann Dir léiwer Kierpergewiichtübungen hutt, ass d\'Kälberhéijung op engem Schrëtt eng super Optioun. Fir dës Übung ze maachen, stoe mat de Féissbäll um Rand vun engem Schrëtt oder enger Plattform, sou datt Är Fersen ofhänken. Senk Är Fersen sou wäit wéi Dir kënnt, fillt e Stretch an de Kälber, an hieft dann Är Fersen esou héich wéi Dir kënnt. Halt fir e Moment un der Spëtzt an dann ënnen zréck erof. Widderhuelen fir eng bestëmmte Zuel vu Wiederholungen.
Fir déi, déi eng Erausfuerderung genéissen, ass d\'eenzeg Been Kallef erhéijen eng super Übung fir an Är Routine ze integréieren. Stand op engem Been an hieft Är Ferse vum Buedem sou héich wéi Dir kënnt. Halt fir e Moment un der Spëtzt an dann ënnen zréck erof. Widderhuelen fir eng bestëmmte Zuel vu Wiederholungen an dann d\'Been wiesselen.
Dës Kallefübungen an Är regulär Workout Routine integréieren hëlleft Iech méi staark, méi tonéiert ze bauen ...