Bannung ass de Prozess fir Är Haut un ultraviolet (UV) Stralung vun der Sonn oder vu kënschtleche Quelle wéi Sonnebetter oder Sonneluuchten auszesetzen. Tanning ass e populäre Wee fir e gëllenbraune Hauttéin z'erreechen, awer et kann och sérieux Gesondheetsrisiken hunn. UV Stralung vum Sonnebrand kann Är Haut beschiedegen an Äre Risiko fir Hautkriibs erhéijen.
De beschte Wee fir Är Haut virun der Sonn ze schützen ass Sonneschutz ze benotzen an Är Belaaschtung un UV Stralung ze limitéieren. Sonneschutz soll op all ausgesat Haut applizéiert ginn, och op bewölktem Deeg. Et soll all zwou Stonnen an no Schwammen oder Schwëtzen erëm applizéiert ginn. Droen vun Schutzkleedung wéi laang-sleeved Hiemer, Hosen, a breet-brimmed Hüts kann och hëllefen Är Haut virun der Sonn ze schützen.
Wann Dir wielen ze tan, ass et wichteg vun de Risiken bewosst ze sinn. Sonnebetter a Sonneluuchten kënnen UV-Strahlung ausstrahlen, déi bis zu 15 Mol méi staark ass wéi d'Mëttessonnen. Dëst kann Äre Risiko vu Hautkriibs a virzäitegen Alterung erhéijen. Sonnebrand kann och Sonnebrand verursaachen, wat zu Hautschued féieren an Äre Risiko fir Hautkriibs erhéijen.
Wann Dir drun denkt, e Sonnebett oder Sonneluucht ze benotzen, ass et wichteg fir d'éischt mat Ärem Dokter ze schwätzen. Ären Dokter kann Iech hëllefen, d'Risiken ze verstoen an ze entscheeden, ob d'Garbein richteg ass fir Iech.
Bannen kann e lëschtegen Wee sinn fir e gëllenbraune Hauttéin z'erreechen, awer et ass wichteg d'Risike bewosst ze sinn. Är Haut virun der Sonn ze schützen ass de beschte Wee fir et gesond a sécher ze halen.
Virdeeler
Banen ass e super Wee fir e gesonde Glanz ze kréien an Äert Gesamt Erscheinung ze verbesseren. Et kann hëllefe fir d'Hautfaarf auszegläichen, d'Erscheinung vu Flecken ze reduzéieren an Iech en natierlecht ausgesinn Tann ze ginn. Tanning kann och hëllefen d'Zeeche vun Alterung ze reduzéieren, wéi Falten an Altersflecken. Et kann och hëllefen Är Stëmmung ze stäerken an Iech méi Vertrauen ze fillen. Tanning kann och hëllefen Är Haut virun de schiedlechen UV-Strahlen vun der Sonn ze schützen, Äert Risiko fir Hautkriibs ze reduzéieren. Tanning kann och hëllefen Är Zirkulatioun ze verbesseren, wat hëllefe Stress ze reduzéieren an Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren. Schlussendlech kann d'Sonn hëllefe fir Är Schlofqualitéit ze verbesseren, well d'UV-Strahlen hëllefe fir den circadianesche Rhythmus vun Ärem Kierper ze reguléieren.
Tipps Tanning
1. Droen ëmmer Sonneschutz beim Sonnen. Sonneschutz hëlleft Är Haut virun de schiedlechen UV-Strahlen vun der Sonn ze schützen a kann hëllefen, Sonnebrand an Hautschued ze vermeiden.
2. Vermeiden Sonnenbléien während de wäermsten Deeler vum Dag. D'UV-Strahlen vun der Sonn sinn am stäerkste tëscht 10.00 an 16.00, also probéiert de fréie Mueres oder spéiden Nomëtteg ze tanzen.
3. Start lues. Wann Dir nei sidd fir d'Sonn ze bastelen, fänkt mat kuerzen Sessiounen un a vergréissert d'Zuel vun Zäit, déi Dir an der Sonn verbréngt, graduell.
4. Droen Schutzkleedung. Drot e breetbrëllegen Hutt, Sonnebrëller a liicht, locker Kleedung fir Är Haut virun de Sonnestrahlen ze schützen.
5. Drénkt vill Waasser. Hydratéiert ze bleiwen hëlleft Är Haut gesond ze halen a kann hëllefen Sonnebrand ze vermeiden.
6. Vermeiden Sonneblieder. Sonnebetter kënnen nach méi geféierlech si wéi d'Sonn, well se méi héich UV-Strahlung ausstralen.
7. Exfoliéiert regelméisseg. Peeling hëlleft doudege Hautzellen ze entfernen a kann Är Haut méi gläichméisseg tanzen.
8. Moisturize Är Haut. Moisturizing hëlleft Är Haut hydratiséiert a kann hëllefen Sonnebrand ze vermeiden.
9. Vermeiden Sonnebrand. Sonnebrand kann Hautschued verursaachen an Äre Risiko fir Hautkriibs erhéijen.
10. Wësst Är Hauttyp. Leit mat enger fairer Haut si méi wahrscheinlech fir ze verbrennen, dofir sollten se extra Virsiichtsmoossnamen huelen beim Sonnen.
